Troca de estação: confira os alimentos que auxiliam no aumento da imunidade

Existem vários alimentos que auxiliam no aumento da imunidade durante a troca de estação, e conhecê-los é essencial. Se você pretende se manter saudável, é básico ingerir as comidas que mais podem te ajudar a continuar dessa maneira.

Por esse motivo, estamos aqui para te auxiliar, apresentando alguns dos alimentos que mais podem aumentar a sua imunidade. Muitos deles, inclusive, fazem parte da dieta diária de grande parte dos brasileiros e, por isso, a sua ingestão não chega a ser um desafio.

De toda forma, para conhecer os alimentos que auxiliam no aumento da imunidade humana, confira o texto a seguir!

Alho

Um dos melhores alimentos que auxiliam na imunidade é o alho, que conta com grande capacidade antioxidante. Por esse motivo, é um dos mais poderosos aliados das pessoas em geral, para garantir um combate eficaz contra vários tipos de doenças diferentes.

O alho conta com grande quantidade de vitaminas A e C e, por isso, o seu consumo faz com que a imunidade aumente. As suas substâncias fazem com que a capacidade imunológica das células, responsável pela defesa do organismo, tenha maior poder de ação.

Além disso, o alho também conta com mais de 70 fitoquímicos, que ajudam o corpo de diferentes maneiras na prática. Uma delas é na regulação da sua pressão arterial, além de auxiliar também contra diversas doenças cancerígenas, por exemplo.

No entanto, o alho não é consumido puro, afinal, quem já tentou, sabe que o seu sabor é extremamente forte. Sendo assim, é necessário fazer com que ele faça parte de outros pratos em geral, funcionando mais como uma iguaria do que como prato principal.

De toda maneira, ao adicionar alho no preparo de diferentes tipos de refeições, é possível contar com várias vantagens diferentes. Em época de troca de estação, é muito importante ter um aliado como o alho ao seu lado, o que aumenta as suas chances de não adoecer.

Ovo

Presente em boa parte das mesas brasileiras, além de contarem com excelente sabor, os ovos também podem aumentar a sua imunidade. Rico em vitaminas A, B e D, esse alimento é ótimo para quem pretende se manter saudável e longe de doenças em geral.

O alimento possui proteína em abundância, o que é positivo para o corpo de diferentes maneiras. Se você pretende se manter afastado de infecções, além de garantir um maior ganho de massa muscular, os ovos podem ser poderosos aliados da sua luta.

Além disso, o ovo também se destaca por contar com uma gama de aminoácidos em sua composição. Mesmo aqueles que não são produzidos pelo corpo estão presentes nesse alimento, o que acaba auxiliando no aumento da imunidade corporal.

Como você pode ver, o ovo é um alimento completo, e capaz de fazer com que o seu corpo se mantenha o mais saudável possível. Por esse motivo, também é muito comum que seja recomendado para pessoas que desejam aumentar o ganho de massa magra.

Em todo caso, é importante um pequeno alerta em relação a esse alimento: quando frito, ele pode aumentar os níveis de colesterol do corpo. Por esse motivo, sempre que possível, dê preferência ao alimento cozido, pois esse não te prejudica dessa maneira.

Peixe

Os peixes são bons aliados de quem pretende se manter com a imunidade alta, independentemente do tipo de animal. Eles, em geral, possuem bons níveis de ômega 3 e 6, o que ajuda a controlar o colesterol do corpo humano, o que já é um ponto positivo.

Além disso, alguns dos seus componentes também ajudam a acelerar o processo de cicatrização do corpo humano. Isso faz com que fique mais difícil que uma bactéria ou vírus aproveite de uma ferida para atingir o seu organismo, por exemplo.

Além desse ponto, os peixes também contam com propriedades que fazem com que o corpo humano tenha melhora na sua capacidade de memória. Além de ajudar o corpo com o fortalecimento da defesa, ele também auxilia o cérebro humano de alguma forma.

Outro ponto de destaque é que os peixes contam com boa capacidade oxidante, porém, podem ser potencializados. Isso porque ele pode ser usado em conjunto com outros alimentos que tenham a mesma capacidade protetora, como é o caso da cebola e do alho.

De toda forma, o peixe é um dos alimentos mais queridos pelo povo brasileiro, e ele pode ser preparado de diferentes formas. Seja cozido, assado, frito, ou até mesmo cru, é possível contar com excelentes resultados fisiológicos com a ajuda dos peixes.

Gengibre

O gengibre é ótimo para combater diferentes tipos de inflamações, ajudando a eliminar o vírus da gripe do organismo, por exemplo. Ele é tão potente que é capaz de fortalecer o corpo mesmo durante uma infecção, ajudando também no pré e pós tratamento.

O gengibre também conta a capacidade de melhorar a circulação de sangue no corpo, trabalhando muito além da simples imunidade. Além disso, também faz com que as toxinas da pele sejam neutralizadas, ajudando o corpo de maneira completa.

Em todo caso, o gengibre pode ser ingerido de diferentes maneiras, como em chás ou, ainda, em pratos, de forma salteada. São muitas as alternativas a serem exploradas e todas elas são benéficas para o corpo humano de várias formas.

Frutas cítricas

Por último, entre os alimentos que auxiliam no aumento da imunidade durante a troca de estação, vamos falar sobre as frutas cítricas. Boa parte delas é rica em fibras, o que faz com o seu corpo se torne mais resistente às infecções, o que colabora para a manutenção da saúde.

Além disso, também são ricas em vitamina C, o que ajuda a imunidade de maneira geral, além de aumentar a sua capacidade anti-inflamatória. De maneira geral, as frutas cítricas são excelentes se você pretende continuar com a saúde em dia.

São várias as frutas que se encaixam dentro dessa categoria, sendo que algumas das principais são: morango, limão, laranja e mexerica. No entanto, o kiwi, entre diversas outras, também é considerado cítrico e, por isso, pode ajudar nesse sentido.

E aí, gostou do texto? Você já tem o hábito de consumir esses alimentos que mostramos? Que tal aproveitar que está aqui e ler também "Alimentação no verão: veja quais alimentos podem ajudar nesta estação!".